Métodos de concentración y relajación para alumnos de primer grado

Observando que la sociedad actual padece muchas carencias, se considera el tema de la violencia y la falta de contención emocional en los niños como un factor que debe ser revertido con urgencia en todos los espacios educativos.

El Instituto Obras a través del yoga, ejercita a los niños para mejorar su respiración y relajación. Esta actividad conecta a uno mismo y colabora para hacer frente al estrés, situaciones conflictivas, falta de concentración y problemas tan evidentes en la sociedad actual. El yoga les ayuda en su largo camino hacia el dominio físico y psíquico. 

El taller que el Instituto Obras acerca al primer grado tiene como objetivo que el niño logre:

1- Desarrollo y destreza de los músculos motores. 
2- Flexibilidad en las articulaciones. 
3- Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral.
4- Masaje de los órganos internos. 
5- Mejoría en los hábitos de la respiración. 
6- Estimulación de la circulación sanguínea.
7- Mejoría de la autoestima. 
8- Baja en el nivel de estrés infantil. 
9- Perfeccionamiento de los sentidos. 
10- Agilidad y entereza. 
11- Calma y relajamiento. 
12- Estiramiento. 
13- Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación. 
14- Armonización de la personalidad y el carácter. 
15- Oportuna canalización de la energía física. 
16- Mejor comprensión e interacción con los demás.

La respiración es una parte integral del yoga. El inhalar y exhalar por la nariz es esencial para que el niño pueda estirarse y obtener el equilibrio necesario para empezar a practicar las posturas del yoga. Una vez que el grupo controle su respiración, el profesor empezará con las posturas.

El objetivo de las posturas es, desde los órganos exteriores, ir calmando a los órganos interiores. Con los niños, las posiciones hay que ir practicándolas poco a poco. Lo ideal, al principio, es que aprendan a respirar, relajarse y después a concentrarse. Para los niños, el yoga debe ser practicado como si se tratara de un juego. No debe exigirles que repitan una postura continuamente, porque eso puede convertirse en algo muy aburrido para ellos. Hay que ir variando las posturas y los movimientos despacio y a un ritmo que los pequeños no pierdan la concentración.

Como se anunció anteriormente, el ánimo y la motivación son cruciales en este sentido. También lo son el respeto, la moderación, y una actitud positiva y alegre.

Las clases son ministradas en un ambiente limpio, tranquilo, ventilado y silencioso. Esto se logra implementando hábitos de orden y limpieza desde el primer día de clases: en Japón los niños son responsables de la limpieza de sus aulas, deben dejarlo limpio como lo recibieron por la mañana.

La duración de la actividad se sugiere no más de 15 minutos:
1) Comenzando con ejercicios de respiración
2) Calentamiento/movilidad
3) Ejercicio Principal
4) Relajación

Una de las responsables de este proyecto es la maestra Soledad Calleja que se encuentra muy contenta con este taller, ya que ayuda al alumno en todos sus aspectos: “Muchas veces los chicos están revolucionados y esto los ayuda a relajarse, tranquilizarse y vuelvan a tener energía para encarar lo que resta del día”. A su vez, la docente manifestó: “La idea es que este ejercicio con el tiempo lo puedan realizar todos los grados y que todos aprovechen esta actividad”.

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